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在水裡自由練功:掌握游泳招式、心法-精進技術-突破速度!

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《在水裡自由練功:掌握游泳招式、心法,精進技術,突破速度!》 一本自由式的武功祕笈! 以人類水中前進時,最符合人體工學的自由式解說,將身體與浮力的抽象感受,轉換實際可練習的游泳技法: 如何鍛鍊難以掌握的水感? 如何找到划手和打水的配合時機? 如何真正學會換氣,而不是憋氣? 打水不是靠雙腳?利用臀部才能增進效率? 除了會游泳,如何還能練出優美泳姿? 在水中移動要如何有效減低水阻? 如何精準掌握划手的關鍵姿勢? 如何鍛鍊游泳所需的內力與外力? 要如何增進功力提升為「會教游泳」? 教你從技術、體能、速度,全方位學習游泳祕訣的最佳工具書 本書特色 ●寫給已經會游自由式的人 解剖自由式,幫助你輕鬆提升泳技、游更好! 因此在閱讀本書之前,你必須已經學會游泳。「從完全不會游泳到會游泳」這件事對成人來說是很難依靠書本做到,若想跨過旱鴨子的門檻最好是在教練、友人或是影音教材等外在助力的輔助下比較容易達成。 ●寫給長大後才學會游泳的人 成人以後才開始學游泳,就會變得像進入另一個陌生的國家重新學習另一國語言那樣困難。雖然成型的事實無法改變,但經由正確的努力還是能喚起身體的游泳基因。所以書中的後半段精選許多能幫助這些人開發游泳所需的體能訓練方式,主要就是在幫助長大後才學會游泳的人。 ●寫給想游得更好更快的人 游泳的進步需要透過「技術練習」與「體能訓練」才能達成。但卻很少解釋每一個動作或姿勢背後的原理為何,「為什麼要那樣練?」「為什麼要那樣游?」本書則在說明技術和身體素質(包括肌力和體能)間的關係,不只是針對技術來陳述標準動作,更去解釋每一個動作背後的力學原理。 ●寫給熱衷訓練的長泳愛好者與鐵人三項選手 本書的目的就在幫助這群人重新思考訓練的定義:訓練不應只是一次游五千公尺,而且包括技巧、平衡、肌力與柔軟度等訓練身體各種面相的科學。如果你是一位選手或是有心想進步的人,就必須多管齊下,在訓練課表中安排各項元素,才能有效進步。 ●寫給想要當教練的人 做為教練必須具備種檢視與分析的能力,要能看出其他人的優缺點所,進一步找出形成缺點的原因何在。另外必須具備修正與調校的能力,書中變針對此一能力,提出解決泳姿缺陷的練習方式以及該如何修正的方法。本書的主要目的是在幫助那些已經會游泳的人游得更好。因此在閱讀本書之前,你必須已經學會游泳。「從完全不會游泳到會游泳」這件事對成人來說是很難依靠書本做到,若想跨過旱鴨子的門檻最好是在教練、友人或是影音教材等外在助力的輔助下比較容易達成。 游泳就像一門武功,本書如同一本傳授自由式的武功祕笈:有招式、心法與練功途徑,三者必須互相搭配才能練得好。 只學招式,就會變成徒具形式而無法掌握每一個動作的要領;只學心法,則變成紙上談兵,而不知如何化成實際的動作。 在融合觀察優秀選手的泳姿、作者多年練泳與教泳經驗,以及國內外研究成果,讓本書更具實用性,並專為不同學習需求,提供有效的精進方法!

作者介紹 徐國峰 從小熱愛運動,就讀清大化工系時加入游泳隊,從那時起開始從事游泳/體能訓練,大三擔任泳隊副隊長,大四擔任隊長。2006年畢業,取得清大化學工程學士學位,清大外國語文學系輔系,爾後投考東華大學中文所畢業。目前為鐵人三項選手。自從進入東華就讀研究所,在一個偶然的機會加入「鐵人隊」。 在教練班哲明(Benjamin L. Rush)的帶領下,開啟了「喜愛」身體被折磨的訓練過程,在鍛鍊中不斷突破身體的極限,成為真正的鐵人。2008年與鐵人隊友郭靖,花17天跑步環台,為世界展望會「飢餓30」募款。兩人為最年輕的環台跑者。 參加鐵人隊至今已完成25場鐵人賽事,簡列近年成績如下—— ◎2009雙溪櫻花盃鐵人兩項賽_男子組總排第二名 ◎2009墾丁113km 恆春半島半程國際鐵人三項賽_男子M25組第一名 ◎2009東華盃全國高中暨大專校園鐵人三項錦標賽_大專男子組第一名 ◎2009來去洄瀾蓮花盃國際鐵人三項菁英賽(57Km)_菁英組第四名 作者相關著作:《鐵人三項:游泳、自行車、跑步三項全能運動入門》

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