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懂了憂鬱-於是你真的快樂了:多愁善感的小小練習

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《懂了憂鬱,於是你真的快樂了:多愁善感的小小練習》Die hohe Kunst der Melancholie 德國大報《慕尼黑晚報》、德國版《柯夢波丹》等媒體爭相推薦, 亞馬遜書店五顆星高度評價。 為什麼你們都要我樂觀、開朗、活潑? 你們都說,憂鬱、感傷是負面情緒,多愁善感是想太多。 可是,我就不愛結夥熱鬧尋歡、我常故意獨來獨往, 翻出老相片、哼起那首歌、返家班機上....每次都讓我溼了眼眶。 這種湧上鼻酸的笑意,熱淚滾過臉頰的快樂,超過癮,你懂嗎? 只要你懂了「憂鬱」。 ──她療癒了數以萬計德國人,作家瑪麗拉,她告訴我的。 多愁感傷很像憂鬱,但和快樂不相抵觸;憂鬱症則和快樂不同時存在。 這就是差別。 喜歡安靜,「單獨」做自己的事的孩子,唉,通常不得安寧,他們會被老師爸媽逼去打球,不然就被迫參加喧鬧的生日趴。 同學、同事的話題讓你感到乏味嗎?一旁觀察人群,得到的快樂勝過加入那群人,如果你總是這麼覺得,你不用懊悔或羞愧,不必覺得軟弱或絕望,你更不需要治療。 因為這種情緒,讓作家瑪麗拉敢於做夢、勇於流淚;視低潮、離別如吹風下雨般平常。 你也能像她一樣,只要你懂了「憂鬱」,就能讓快樂情緒收放自如,享受那感傷的過程,會變成一種「癮」── ◎享受「熱淚盈眶的快樂」: 感傷「老東西」──黑膠唱片、多年前穿過的長靴,小時候用的手帕,讓你勇於放手與道別,增加對付「離別」與「悲傷」的抵抗力。跟她哼著當年一起唱的歌,在追尋過往而感觸時,你會更驚喜地發現「時間」玩了什麼樣的把戲。 ◎享樂無法讓你快樂,憂鬱卻能不費力氣讓你開心: 那些不假思索、沒有疑慮、容光煥發的人生,其實索然無味。總是很陽光的人,老實說,有點蠢。 懂得多愁善感的人,知曉生活中各式各樣且不公平的面貌,「好」才能從「壞」中顯現,「好」才能變得「更好」。 這樣憂鬱過,你才知道什麼是安慰、感恩、釋懷和鬆一口氣。 ◎看到事物兩面的稟賦: 懂得感傷的人,一看到事物的耀眼正面,馬上就察覺到陰暗的反面;或是了解到事情的黑暗面,因此對它的光明面心存感激,因為一段時間後,後面會將所有的陰影驅逐。 ◎和「耍酷」和解吧,用多愁善感: 照鏡子看到第一根白髮、魚尾紋、游泳圈,你不用跳上哈雷機車,大踩油門,以示抗議或耍酷。懂得多愁善感的人,知道「老」的些微憂鬱不會帶來傷害,還經常藏著詼諧與生活樂趣,於是他們賣弄皺紋證明自己活過。 原來,這樣的活著,才叫好好活。那些美好到值得細細品嚐的悲傷,可以從這些小小的多愁善感中練習── ◎抓住每一次「想哭」的機會: 憂鬱其實不愛流淚、不嚎啕大哭,也不需要別人的關心和安慰。他們只想緊握住「每次想哭的衝動」,去觀察、拆解這個最初嚇到你的感覺: 為什麼這個(或那個),令我感傷?為什麼綠燈亮著,一個老先生過馬路還得小心翼翼? ◎你的祕密書寫呢?想一想,讓你最有感覺的幾個字是什麼: 痛也說不出口,就用寫的。用一個詞,就能產生一種情境、一個故事,但要去哪裡找這樣的一個詞呢?也許在一封舊信裡頭、一本詩作或是回憶當中,又或者只是安靜的聆聽....,感覺就來了。 ◎出門!體會渴望: 思鄉是一種痛,思慕遠方是一種癮,所以我們旅行!我們渴望出發、卻又渴望回到家。 旅行,最快樂的是「正前往○○的路上」,重點不在目的地,而是滿足多愁善感情緒來襲時的渴望感:不知那裡是什麼樣子。 遠眺時,轉身看你背後的風景,你的想法會立刻轉一百八十度,到達「內心最深處」。不信?你騎單車離家小冒險一次,就知道回首來時路的那種「想哭的極度快樂」。 下一回,當一陣迷人的愁緒襲來,你再也不必向人解釋「我沒什麼」。只要將陰影投射在美好事物上,你總是能從陰暗底部聽到和解、溫暖的低語。而這也是感性者與大老粗的差別。

作者介紹 瑪麗拉.薩托里歐斯(Mariela Sartorius) 生於慕尼黑,幼年時期常和父母從事環球冒險旅行,青少年時期多半在探險旅行度過,足跡遍布各大洲。 在慕尼黑大學研讀心理學和東方哲學,現為自由作家。27歲結婚,幾年之後與丈夫離異,從此過著獨居生活,但與好友仍保持社交生活。過去30年,她寫過不少暢銷散文,在《南德日報》、《法蘭克福匯報》、《時代》、《明星週刊》、《Vogue》等知名雜誌,發表過許多心理學專欄文章,以及進行電視專訪、廣播短評等工作。 在德國出版過不少暢銷書,如《多愁善感的最高藝術》、《女性EQ》、《心靈改變》等。現居慕尼黑和奧地利提洛爾(Tirol)山區。 作者相關著作:《好個性上天堂,情緒化無往不利:你會拿到權力、你會不受欺負、你會做你自己、你會建立親密感……》、《寂寞,於是你的人生有更多可能:我喜歡有個人,但我更喜歡一個人》 譯者介紹 杜子倩 台北市人,輔仁大學德文系學士,德國阿亨工業大學(RWTH Aachen University)英文及德文碩士,荷蘭Oss成人大學荷文班結業。現為專職媽媽,兼職德、荷文翻譯。 翻譯作品有:《寂寞,於是你的人生有更多可能》、《為什麼羊從樹上掉下來?》、《寶貝你在想什麼》(合譯)、《打開哲學家的大門──走進經典的16把鑰匙》、《瑪麗亞,他不喜歡吃》、《熊的故事:夢境、迷思與真實》、《品德A+,德國媽媽這樣教》、《巴哈末世密碼》、《永遠在一起》、《列那狐》。

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