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陪孩子靜心10分鐘:8個練習學會情緒管理-提升心智成長-給孩子更聰明、更健康、更幸福的人生

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《陪孩子靜心10分鐘:8個練習學會情緒管理,提升心智成長,給孩子更聰明、更健康、更幸福的人生》10 Mindful Minutes: Giving Our Children-and Ourselves- the Social and Emotional Skills to Reduce Str ●紐約時報暢銷榜教養巨作● 容易分心的時代,陪伴孩子靜心, 學習專注、快樂,更重要! ★這本書是為了終日忙碌的父母而寫…… 你有多久不曾靜下心來陪伴孩子10分鐘? 哪怕是聊聊孩子們的心情、聽聽他們的笑聲、一起塗鴉、 分享孩子的喜怒哀樂,甚至給他一個擁抱,問問孩子:「今天,你快樂嗎?」 親子關係研究顯示,要幫助孩子成長茁壯,父母的內省力是最重要的因素之一,發展這項技巧可以讓父母更清楚察覺自己與孩子的心念,教出情緒及認知發展良好的孩子,形成孩子在成長過程中不可或缺的復原力。 影星歌蒂韓在美創辦韓氏基金會,長期為兒童奉獻心力,在她的基金會贊助下,「心智成長計畫」(MindUP™ Program)有效地將兒童福利導入公立學校系統,宗旨在於幫助孩子學習「正念」,透過實用練習集中孩子的注意力,鍛鍊心智,讓孩子跟別人互動時更有同情心與同理心。 本書不僅能幫助父母認識大腦的運作方式,進而了解孩子的心念運作及行為動機;重要的是,可透過書中的實用練習引導孩子更快樂、專注,陪伴孩子共同成長。 ★陪孩子靜心10分鐘,你可以這麼做── ‧關掉電視,創造你和孩子的「橡皮時間」 ‧陪著孩子做「正念呼吸」,提升專注力、控制情緒 ‧和孩子一起做「氣味猜謎」,分享與氣味有關的親子回憶 ‧親子一起當「舞林高手」,瘋狂擺動身體、盡情發揮創意 ★ 8個練習教孩子學會情緒管理,提升心智成長,過得更快樂、更健康── ‧給孩子的快樂練習: 快樂牆:把美好回憶畫出來。 快樂盒:把能讓孩子愉快的小東西收集在盒子裡,需要提振心情就打開快樂盒。 ‧給孩子的憤怒控制練習: 紅綠燈:孩子很生氣時,告訴他:現在是紅燈,先暫停;綠燈是解決問題…… ‧給孩子的悲傷管理練習: 悲傷的模樣:請孩子把悲傷的感覺畫出來。悲傷是什麼顏色呢? ‧給孩子的恐懼管理練習: 引導孩子,以1到10為自己的感受打分數。 提醒他們,也許幾個月前被打十分的某件事現在已經不再令他們害怕了。 請他們說幾件擔心害怕的事,然後用呼氣的方式把它們釋放出去。

作者介紹 歌蒂韓 Goldie Hawn 韓氏基金會創辦人、國際知名的兒童福利倡議者以及積極推廣用正念讚頌生命的活動家。她不但是奧斯卡得獎影星、製片及導演,也是一位母親和祖母。二○○五年她出版了暢銷自傳《汙泥中的蓮花》(A Lotus Grows in the Mud,暫譯)。 ‧關於韓氏基金會以及兒童「心智成長計畫」 韓氏基金會致力於提供孩子學習社會與情緒技巧的機會,協助提升學業表現、生活品質及人際關係,進而改變孩子的人生。我們贊助由社會學家及神經學家主持的大學研究計畫,運用與大腦以及社會與情緒技巧相關的先進科學研究,研發「心智成長計畫」這類以科學為根據的兒童教育計畫。韓氏基金會一方面幫助孩子活出自信、快樂、成功的人生,另一方面也幫助老師創造良好的社交及學習環境,以便有效地增進孩子的身心健康,培養具有創造力及內省力的思考習慣。 「心智成長計畫」推廣的是一種不成文的正念準則,讓各年齡層的孩子在校內和校外都能派上用場。我們野心十足地把這項教育計畫定調為「運用最新的神經學研究、教育專業知識及教養常識,幫助孩子創造樂觀心態、幸福感及情緒平衡,並且能輕易地融入學校課程,發揮良好成效的一項國際性教育計畫」。它會教導孩子認識大腦的功能及奧妙,讓他們成為自己的主人,並且提供情緒及認知工具,幫助他們管理行為問題、減輕壓力、提升專注力、激發同理心,進而過著健康快樂的人生。 韓氏基金會網址:www.thehawnfoundation.org/mindup 溫蒂‧荷頓 Wendy Holden 曾任報社記者及駐外特派員,現為作家,著作超過二十五本,其中包括一本小說。她是歌蒂韓自傳的共同作者,對書寫傑出女性有獨到之處。 譯者介紹 謝維玲 美國俄亥俄州Findlay 大學幼教碩士,有教學及編輯經驗,並長期從事翻譯工作,作品包括:《塑膠》、《樂活誌》(皆合譯)、《上帝和佛陀的禮物》、《運動改造大腦》、《大腦改造身材、打造健康》、《注意!你可能患了注意力缺失症》、《哈佛最受歡迎的快樂工作學》(以上均為野人出版)、《瑜伽解剖書》(大家出版)等。

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