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鍛鍊- 成為更好的自己!:跟著筋肉媽媽- 生了孩子照樣3個月練出六塊肌!

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《鍛鍊,成為更好的自己:跟著筋肉媽媽,生了孩子照樣3個月練出六塊肌!(含DVD)》 運動不只鍛鍊身體,我鍛鍊的還有堅定! 瘦身,是女人一輩子的課題! 生過孩子+ 過了30歲,堪稱史上最難瘦體質, 但透過「肌力間歇運動」,3個月內我練出六塊肌,心也變得更強壯! 我相信只要努力、只要用力, 身體上、生活上都會留下它的線條, 所以,運動鍛鍊的不只是身體,還有「堅定」! ──筋肉媽媽 誰說當了媽媽後,就不再有好身材? 筋肉媽媽的親身實證,激勵許多想擁有健康和美麗的媽媽們,努力讓自己充滿「美力」!   ──何戎、Kelly夫妻 活出快樂,從分享筋肉媽咪開始! ──Juby郭以樂 ◆妳有以下困擾嗎? 渴望局部瘦,但始終達不到目標,原因出在哪? 不敢健身,害怕重訓會變成大隻猛女? 斤斤計較體重機上的數字,三餐總是吃不飽? 產後肚凸,重回少女身材是場夢? 想瘦小腹,每天做仰臥起坐有效嗎? 好不容易瘦下來,肚凸問題未改善? ◆妳的痛苦,筋肉媽媽都知道! ●BOOK→內容紮實、終結反覆減肥的宿命! A.瘦不下來有原因:舊有觀念重新建立,勝過嘗試一堆錯誤、傷身的減肥法。 B.想瘦不是不吃、而是健康吃:筋肉媽媽孕期及產後飲食大公開,身為媽媽的妳要看,久坐OL更不能錯過。 C.圖解肌力間歇運動:詳盡step-by-step,動作簡單、不複雜,只要照著做就好。 ●DVD→鍛鍊時間不必長,有效才重要! A.JZ教練為現代忙碌女性規劃的肌力間歇運動 B.分成初階、進階、進階變化,讓妳針對自身體能量身打造! C.筋肉媽媽親身示範,只要花少少時間,就能有效戰勝體脂肪! 【本書特色】 【特色1】女人Ⅹ媽媽:勇敢暢談愛情、工作和家庭,是忙盲茫的妳,不能錯過的自我療癒書。 【特色2】肌力Ⅹ間歇運動:透過DVD,跟著筋肉媽媽一起戰勝體脂肪! 【特色3】養成「永不復胖」精瘦體質:避開最常誤觸的20大瘦身地雷,瘦身觀念大扭轉! 【特色4】養瘦不養胖的飲食法:筋肉媽媽戰勝體脂的「健康減脂料理原則」大公開!

作者介紹 筋肉媽媽 一個面對任何事都「全力以赴」的女生,只因不想再過得很「中庸」。在家中剛好排行老二、書唸得很中庸、長相很中庸、身高很中庸、連胸圍都是很中庸的B cup。出社會後,決定任何事都要全力以赴,轟轟烈烈也好,精采絕倫更棒,所以,選擇了五光十色的娛樂圈,開始了沒日沒夜沒假日、「燃燒靈魂」的電視製作生活。 屆齡30歲時,患了單身恐慌症,心不在焉談了幾場短短戀愛,直到遇到筋肉爸爸,唯一尊重她的工作、讓她很放鬆、能開心做自己且和她一樣喜愛運動的男人,也在交往的第101天閃電結婚去,有了一個可愛的奶諾寶寶。在生下奶諾後練回比少女還精實的身材,從此一腳跨入健身行業,邊育兒邊進修,過著一手拿奶瓶,一手拿啞鈴的忙碌生活。 現任/ JZ Fitness實習教練(兼打雜) 專欄/ 姊妹淘網站專欄作家 良醫健康網專欄作家 媽媽寶寶網路專欄作家 專業研習/ ACE(美國運動協會)CPT認證課程研習 孕婦與產後婦女國際教練認證 AFFA(美國有氧體適能協會)WT認證課程研習 筋肉媽媽粉絲團 https://www.facebook.com/jzmeandlionel 筋肉媽媽JZ http://viviansylvia.pixnet.net/blog 譯者介紹 【審訂】 筋肉爸爸JZ 擁有多種專業認證的教練JZ,運動教學指導經驗超過13,000個小時, 擅長幫學員培養「永不復胖」的精瘦體質!「減肥運動應該是件開心好玩的事」,是JZ教練的宗旨,創立J.Z. Fitness,希望讓想減肥塑身的人,能夠健康有效的達成魔鬼身材目標。 認證與研習/ ACE CPT認證研習 女性運動專家國際認證教練 HIIT高強度間歇訓練國際認證 台灣壺鈴總會Certified Kettlebell Coach Level One 沙鈴SandBell Instructor Certificate of Completion ViPR Certification 台灣肌能系貼紮協會認證 AFAA拳擊訓練師Level 1, 2研習認證 SMRT-CORE研習認證 SMRT自我肌筋膜放鬆課程研習認證 MCT肌筋膜施壓技巧研習認證 BootCamp Lv1+Lv2國際認證

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