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改變2萬人的腦部減壓操:每天10分鐘- 有效刺激抗重力肌- 提升思考力- 遠離沮喪、腰痛、疲勞、失眠!

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《改變2萬人的腦部減壓操--每天10分鐘,有效刺激抗重力肌,提升思考力,遠離沮喪、腰痛、疲勞、失眠!》 醫學大發現!憂鬱症不是心理疾病,而是「大腦疲勞」所致! 超過2萬人都說有效的「腦部減壓操」, 快速放鬆腦部,矯正歪斜體態,不再鑽牛角尖。 人際、工作、運勢,都變好了! 襪子總是破在腳跟?常跌倒或撞到他人? 用餐時經常將飯菜灑出?不自覺的用手撐著臉頰? 小心,是憂鬱症的前兆! 日本紓壓教育第一人、「腦部減壓操」發明者──美野田啟二親身實證! 歷經嚴重車禍,原本對人生充滿怨恨,做完「腦部減壓操」後, 不再自閉,甚至連疤痕都消失,也不再容易生病,每天都充滿活力。 【特別收錄】獨創「壓力檢測表」,30秒測出是否有【憂鬱傾向】! ▼超神準!「壓力檢測表」搶先做 本書獨家提供檢測壓力的十大方法,符合項目越多,小心!越有憂鬱症傾向。如下: Q1 襪子的腳跟處,是否常磨損? Q2 閉眼踏步時,身體是否會傾斜? Q3 雙腳的長度是否一樣? Q4 手臂肌肉是否過度緊繃? Q5 踏上兩台體重計,數字是否相同? Q6 趴姿並彎曲雙腳時,是否會抬起上半身? Q7 是否常跌倒或撞到他人? Q8 用餐時,是否經常將飯菜灑出? Q9 是否經常用手撐著臉頰? Q10步伐是否較窄,走路變慢? ▼為什麼從外表、行為,就能看出「憂鬱程度」呢? 做完檢測表的你,結果如何呢?本書作者美野田老師表示,長期承受壓力,身體會產生四種反應,包括:自律神經失調、內分泌失調、免疫力降低、肌肉不平衡。其中,只有「肌肉不平衡」可由肉眼看出,其他三項皆需透過精密檢查。因此,只要外表或行為出現如檢測表中的症狀,就需特別小心,壓力已開始改變外在行為,嚴重者,甚至會造成失眠、腰痛、沮喪等。 ▼每天10分鐘,透過「腦部減壓操」刺激抗重力肌,壓力一定會消失! 不論你的身體出現上述哪些變化,都可以透過這套「腦部減壓操」改善。我們的身體由肌肉及骨骼支撐,其中又以「抗重力肌」最重要,肩負「體態平衡」的任務。因此,腦部減壓操可刺激抗重力肌,矯正肌肉,恢復體態平衡。每天只需做操10分鐘,輕鬆矯正歪斜體態,壓力一定會消失! ★★改變2萬人的「腦部減壓操」,這樣做最有效★★ ‧提振精神,消除睡意→【早安伸展操】 ‧不再失眠,一覺到天亮→【好眠伸展操】 ‧緊張時,一定要做→【冥想伸展操】 ‧消除憤怒、焦躁情緒→【顏面放鬆操】 ‧改善肩頸僵硬、腰痛→【肩背伸展操】 ‧消除眼睛疲勞→【眼球伸展操】 ◆減輕腦部壓力、體態平衡後,連人生都改變了! 由於「腦部減壓操」可減輕腦部壓力,使身心放鬆,許多憂鬱患者在做操後,皆感到身體變輕鬆、內心平靜,進而能冷靜思考,不再容易暴怒、失控,甚至因此改變想法、性格。這些痊癒的案例包括: 【案例1】改善婚姻關係,不再只會埋怨彼此 (33歲,女性,打工族) 【案例2】放輕鬆說話後,成功改善人際關係(32歲,男性,上班族) 【案例3】改善情緒失控,不再暴怒、崩潰(18歲,女性,學生) 【案例4】克服嚴重憂鬱症,有了「活下去」的希望(28歲,男性,上班族) 【案例5】不再只會怨恨丈夫,能靜下心來與他交談(62歲,女性,家庭主婦) 【案例6】不再一心尋死,重新回到校園唸書(20歲,女性,高中生) 【案例7】改善情緒化,再也不會為小事抓狂(30歲,女性,上班族) 本書特色 【科學實證】配合圖表佐證學說,以科學角度說明「腦部減壓操」的功效,絕非無稽之談。 【圖解詳細】搭配清楚步驟及圖片,詳細解釋動作內容,方便讀者學習,一看就懂。 【真實案例】收錄透過「腦部減壓操」而康復的成功案例,為大家打氣,有相信自己的勇氣。 【文字淺顯】內容好讀易懂,並適時穿插圖片、表格,輔助說明,閱讀更輕鬆。

作者介紹 BTU代表 美野田啓二 現任BTU(自然療癒學校)代表人,為紓壓教育的領航者。 生於1956年,畢業於早稻田大學,日本大學研究所碩士課程結業。獨創「自然療癒學」,以科學方式研究壓力與身心的關聯。從「身體」的角度切入,開創諮商心理學的新領域,積極培養紓壓諮商人材。 依自身經驗為輔,發明「腦部減壓操」,強調透過伸展操可放鬆腦部,療癒心理。目前這套減壓操被學校、照護單位、醫療機構、公共團體等廣泛使用。此外,也被許多產銷、壽險、資訊公司引進,並獲得極大的回響。 目前兼任日本行動治療學會會員、日本身心醫學學會會員、法務省福岡少年觀護所面談委員。主要著作包括《一天10分鐘,克服無形壓力的腦部伸展操》、《紓壓諮商》、《療癒心靈的技術》等。 作者相關著作:《效果驚人!1:1逆齡步行法:一週一小時、只用一成力氣,根除九成健康危機!》 譯者介紹 賴祈昌 輔仁大學日文系畢業,翻譯學研究所中日文組。為自由譯者,翻譯各類文件,廣泛涉獵各領域,譯作有《血管老化,當然會中風》、《身體本來就會的11個自癒運動,讓你年輕10歲》等。

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