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茵茵的ㄦ字腰扭扭操:1次5分鐘曲線、瘦身一次到位

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《茵茵的ㄦ字腰扭扭操:1次5分鐘,曲線、瘦身一次到位(附贈示範DVD)》 第一本打造ㄦ字腰的曲線瘦身書,30萬粉絲引頸期待! 光是瘦下來還不夠!茵茵教你跳出女人味,扭出ㄦ字腰! 她曾胖到被舞蹈老師退貨,也看過不少因錯誤減肥賠上未來的例子。 茵茵美麗實證!找出讓你緊實、勻稱、優雅一輩子的運動 從《大學生了沒》青澀的新鮮人,到家喻戶曉的「芭蕾甜心」,茵茵的好身材瘦到許多關注,認識她的人,都被她灑脫、自然不做作的個性擄獲,連女生都喜歡她。FB粉絲頁設立不到半年,就突破30萬人。眾多留言中,最常問的就是:「茵茵,教我怎麼保持身材和瘦出ㄦ字腰!」 ★美麗是一生的堅持,想要讓人忍不住回眸,每一天、每一刻都要美美上陣! 芭蕾舞是茵茵的專業,在追逐夢想的過程中,她看到不少同學使用猛爆、錯誤的瘦身方式,連她自己也在嘗試錯誤後,才認清了「飲食+運動」是最好的,可以讓你永保好身材的健康減肥法。 然而,女生都不喜歡太激烈、汗流浹背的運動!請放心,茵茵了解你。 ★做對動作,健壯核心肌群,芭蕾彈跳、打球、打掃、爬樓梯……都輕輕鬆鬆! 有效伸展到妳平常沒用到的肌肉,晨、午、晚、眠四個時間帶的動作設計,一整天強化美的意識,讓你自然養成「想動、想瘦的好習慣」。結合基本舞步、強化核心肌群的動作,每一組只要5分鐘,長期持續不只讓妳瘦,緊實腹、臀、腰、背,行動間更自然流露女性魅力。 ★粉絲實證分享 才兩週,核心部位變得緊實有力、尾椎痠痛也舒緩了 職業「腰」害、二三十肩,統統不見了 張君怡(國中老師˙36歲) 「白天伸展運動」不但讓我坐著就能伸展雙臂,連帶的將腰間兩側也舒展開了! 張瑾瑋(國小老師˙30歲) 以前我連地板都摸不到,現在已經能持續握住腳踝1分鐘了!希望我的線條能越來越美! JoannaSung(上班族˙31歲) 運動分「晨、午、晚、眠」,讓我能揀零碎的時間訓練,幾個簡單動作就能感受到效果,真的很棒! 許庭嘉(學生˙24歲) 洗澡前30分鐘做「ㄦ字腰妞妞操」,才兩週就感覺到核心變得緊實有力,尾椎痠痛也舒緩了。 閻蓉(美國學校助教˙31歲) 執行書中的睡前伸展,我因職業造成的椎間不適改善了不少。現在更期待,進一步雕塑腰部曲線。 VivianWeng(護理師˙40歲) 護理師的工作壓力大,體力、基礎代謝也越來越慢。茵茵的動作簡單易學,讓我能保持健康、輕盈。 靖惠(金融業˙45歲) 在臉書上看到茵茵的教學,讓我異常欣喜,簡單的動作就改善了我的問題,真心分享給各位。 本書特色 想要有ㄦ字腰?跟著芭蕾甜心這樣練! ★結合基本舞步的ㄦ字腰扭扭操,讓你越跳越有勁 ★晨、午、晚、眠四個時段的動作設計,全天候強化美的意識 ★每一組動作都會鍛鍊到核心肌群,不必狂流汗,5分鐘緊實腹臀線 ★有效的動作,讓你伸展到不常用到的肌肉,自然練出ㄦ字腰 ★姊妹淘、演藝名人、舞蹈老師熱力四射大推薦!

作者介紹 最強芭蕾甜心康茵茵 從小習舞,並如願考進台灣舞蹈第一學府北藝大舞蹈系,專長舞蹈:芭蕾、現代、武術、民族、爵士、街舞、拉丁、原住民舞蹈、巴里島傳統舞蹈等。在學期間因參加綜藝節目《大學生了沒》而被發掘,自此投入演藝事業。 除了拍攝廣告、雜誌專訪、娛樂節目和偶像劇演出外,更因為突發的創意「用身體紀錄台灣」(仍持續進行中),帶著攝影師訪遍台灣的山巔、海角,特別是在美麗卻危險的山崖,挑戰高難度的舞蹈動作等照片,引來不少國內外網友瘋傳,稱之為「芭蕾辣妹的奇幻之旅」,成功把台灣美景推薦給全世界。 「芭蕾辣妹的奇幻之旅」www.gq.com.tw/women/girl/content-22725.html FB粉絲團「茵茵Lia」www.facebook.com/yinyin618 微薄「茵茵yinyink」:weibo.com/u/1748444105

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