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練習8分鐘就靜心

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《練習8分鐘就靜心:每天8分鐘,找回平靜、快樂的自己》8 Minute Meditation: Quiet Your Mind. Change Your Life. 一天只要8分鐘,從此改變你的人生! ★原書於2004年出版,持續長銷至今! ★亞馬遜讀者平均4.5顆星好評 ★不說教、不牽扯宗教、方法簡單有效易達成 你願意花8分鐘改變自己的人生嗎? 我們要如何讓煩惱得到釋放、讓心靈得到自由? 如何才能獲得平靜、得到快樂? 透過本書介紹的8分鐘╳8週課程練習,作者告訴我們: ● 接納發生的一切。 任憑一切惱人的思緒自然湧現,不去壓制、評斷或操控。 ● 不要被情緒束縛。 當你意識到自己糾結於情緒裡時,試著輕輕解開它、放開它,讓它像浮雲一般散去。 ● 專注於當下。讓疲憊的心休息。享受你應得的平靜。 當心情平和、澄靜與開放,你就能以更愉悅的方式體驗生活。 本書作者為靜坐冥想與正念減壓領域權威,已有超過25年的靜坐經驗。他首創簡單、易達成的「每天8分鐘╳8週靜坐課程」,從呼吸、裸聽到留意身體感知……每週一個主題,以清楚易懂的講解、步驟式說明,引導你輕鬆在忙碌的生活中循序漸進地養成靜坐的習慣。每天只需花8分鐘時間跟著書中指示練習,就能重拾身心平靜! 每週課程的最後並附上常見問題,幫助你解決靜坐過程遇到的阻礙,為你指出正確的方向。 此外,在8週課程結束後,書中也提供幾個進階練習,讓你能在日常生活中應用靜坐技巧,真正學會超越情緒、隨遇而安,通往自在快樂的人生。

作者介紹 維多.達維奇 Victor Davich 靜坐冥想與正念減壓領域權威,已有超過25年的靜坐經驗。就讀法律系時,因為想抒解學業壓力、提高專注力,開始接觸靜坐冥想,此後一直持續至其高壓的職業生涯,包括律師、文案撰稿人與製片。 他提倡的8分鐘靜心法幫助全世界許多人抒解壓力、處理情緒,包括醫護人員、憂鬱症治療團體以及企業員工等都從中獲益。 現居美國加州,每天都懷著強烈的感謝之情散步與靜坐。 想多了解作者與8分鐘靜心,可至此網站www.8minutes.org 譯者介紹 向淑容 輔仁大學德文所肄業,曾任新聞編譯與雜誌編輯。現為全職譯者,專事書籍、雜誌報導與影視字幕翻譯。

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