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為什麼我們都不說真話?:活得更自在、釋放人際壓力的21個正向思考練習

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《為什麼我們都不說真話?:活得更自在、釋放人際壓力的21個正向思考練習》 「和那個人相處,真的好累」…… 你是否對人際關係感到疲累不已呢? 害怕被別人討厭? 90%的煩惱來自人際關係! 國際諮商心理師古宮昇「同理心」心理學告訴你: 人際相處最好是做「真實的自己」 當你能夠打從心底更重視自己 就能克服人際關係的壓力, 從「討厭自己」到「喜歡自己」,找回心的自在! 國際心理諮商實務經驗20年 兒童與青少年家庭諮商心理師 「同理心」心理學諮商心理師古宮昇 「別人會不會覺得我很難相處?」 「他是不是不喜歡我、討厭我……」 「朋友只會一直跟我抱怨,讓我覺得好累啊……」 「工作能力不錯,人際關係卻不好?」 「明明就很認真在工作,但只要一犯錯就會被主管罵到臭頭,真的很討厭那個人……」 在人際關係上,我們總是期待對方給予付出、滿足我們被愛的渴望,但大多數人總是壓抑真實的自己,而以虛假的自己與別人相處,因而一直處於緊張的狀態或是陷入人際困境。 那麼,該怎麼做才好呢? 答案是,「做真實的自己」。不要擔心別人怎麼想你,由自己主動向他人付出,並以同理心將專注力放在「能夠為對方做些什麼」。 作者為擁有20年國際諮商實務經驗的諮商心理師,因母親患躁鬱症,自小就經歷家庭不和、父母離異,之後在學校也被同儕霸凌。他以自身經驗談起,認為大多數人都會因為過度在意他人對自己的評價,進而隱藏真實的自己,對身心形成壓力及負荷。 他根據多年的臨床經驗,以21個正向思考練習,從溝通、傾聽技巧、肢體動作、身心療法,於工作、戀愛、家人、友情各方面,提出了許多改善人際關係的具體方法。以平實淺近的解說,穿插許多生活實例及故事,教你逐漸擺脫人際關係的煩惱,並且找回心的自在,找回活在當下的幸福力量。 分享的快樂,是加倍的快樂; 分擔的悲傷,是減半的痛苦。 在你身邊的人們,一定也會因為有你而變得更加幸福! 你的人生也會增添更多的愉悅與喜樂! 【本書重點】 n 基礎篇:「好相處的人」與「難相處的人」8個決定性的差異 n 實踐篇①:10種正向思考練習,成為好相處的人。 n 實踐篇②:讓對方打開心胸說話──傾聽的技巧 n 特別篇:心中無法跨越的傷痛──和自己和解,療癒心理創傷的方法 【解開人際關係的煩惱!古宮昇的正向思考練習Q&A】 Q1:他為什麼要這樣對我? →誤解他人的訊息,會讓身心更疲累。 當別人反對你的時候,並不是在否定你這個人。只是針對某件事情,和你的意見不盡相同而已。而且當你在生氣的時候,往往比平常更容易誤解他人的意思,進而產生「無法容忍被抹黑」的憤怒。 Q2:總覺得自己滿腹委屈,但對方卻未能有所回報? →比起在意「回報」與「對方的情緒」,更要重視「自我認同」。 如果你總是想著「我是犧牲自己才○○的」,一旦對方事後未能有所回報,你就會感到很生氣,甚至想破口大罵:「我這樣○○不都是為了你嗎?」而這樣的憤怒情緒也會在無意識中傳達給對方,導致雙方的關係疏離。 Q3:總是想要表現自己最完美的一面? →不要隱藏自己的不完美。 假使你處心積慮去營造一個「完美無缺」的虛假形象,周圍的人就不會對你說出真心話。因為只要跟你在一起,就會不自在,就不能做自己。 Q4:對「沒有話聊」感到不安? 此時,先將自己會不會被討厭、表現好壞等想法放在一邊,將專注力放在對方身上。也就是說,比起是否能說出討對方歡心的話,更重要的是傾聽對方說話。

作者介紹 古宮昇 「同理心」心理學諮商心理師。 美國馬里蘭州弗羅斯特堡州立大學碩士畢業。 美國密蘇里大學哥倫比亞分校諮商心理學博士。 提倡《祕密》作者約翰.迪馬提尼博士的吸引力法則,於日本及美國從事心理諮商工作近20年,問診人數多達5000人,亦曾經擔任北達科他州州立兒童家庭中心專任心理師、精神科實習臨床心理師,爾後任教於密蘇里大學哥倫比亞分校心理學系。 現為大阪經濟大學人文科學系教授(臨床心理師培訓第一指定研究所)。紐西蘭國立奧克蘭工科大學心理療法學系客座教授。亦於個人工作室進行心理療法。 主要著作 ●《又復發!憤怒、寂寞、悲傷通通丟得掉!》(すばる舍) ●《心理疾病是如何產生的?同理心與心理療法的重點》(岩崎學術出版社) ●《傾聽的技術:一個人也能練習的聆聽技術』》(誠信書房) ●《簡易心理諮商講義:在療癒關係中活出自我》(創元社) 譯者介紹 克蘿夫人 留日5年後回國自動升級成人妻2.0。語言教育碩士,論文探討日本文化,人生執著次文化領域,目前身處教育第一線。

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