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練習-讓自己更快樂:破除快樂迷思-使生活更快樂-人生更充實

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《練習,讓自己更快樂:破除快樂迷思,讓生活更快樂,人生更充實》 正向心理學家索妮亞‧柳波莫斯基繼《這一生的幸福計劃》另一傑作 破除傳統,打破迷思,透過練習,構築更幸福的人生! 綜合心理學研究成果,讓讀者可以更科學地過快樂的生活! 「只要__(請自行填入空格),我就會快樂。」 「當__(請自行填入空格),我就無法快樂。」 我們相信,如果現在不快樂,當理想的工作或Mr. Right出現、有錢、有房子或有小孩,就會讓我們快樂。當我們實現這些目標,卻沒有獲得預期的快樂時,會覺得自身可能出了什麼問題,或者以為只有自己才會有種感覺。相反的,當不幸降臨,例如失戀、離婚或失業、健康出問題,我們常常過度反應,覺得自己將無法重展笑顏,以為這輩子已經完了。 作者運用最新的心理研究成果,證明許多人對快樂會有迷思,這些迷思會帶給我們不良後果,因此作者試圖一一打破這些迷思,並試圖引領讀者找到更快樂的方法。 本書使讀者能超越直覺反應的侷限,並明確告訴讀者,我們的心態比我們的境遇來得重要。這些研究中最重要的是「享樂適應」的概念,也就是人們的適應能力遠較自己所想的來得強。即使經歷一個重大的人生改變(無論好壞),我們往往會回到之前的快樂水準,忘了是什麼讓我們高興,或者為何會覺得生活如此難受。 本書涵蓋十種不同的成人危機,從人際關係(結婚、單身、生子)開始,接著談金錢與工作(工作問題、富有、破產),最後是存在於中年以後的問題(健康議題、老化、遺憾)。 只要跟對的人結婚,就會快樂? 婚姻破碎,就無法快樂? 只要有小孩,就會快樂? 單身,就無法快樂? 找對工作,就會快樂? 破產,就無法快樂? 有錢,就會快樂? 健康出狀況,就無法快樂? 夢想破滅後,就無法快樂? 輝煌歲月後,就無法快樂? 所有人都會遇到本書所描述的大部分特定挑戰或人生轉折,在這當中可能描寫出我們昨日、今日或明日的部分模樣。隨著年齡增長,責任與失去的事物逐漸累積,人生變得更加複雜、更具挑戰性,有時候則令人更加困惑。在事情接踵而來之前,花時間仔細檢視我們人生的主要過程和標準,以及了解什麼會激起我們的反應,這對我們是有益的。 透過本書提供的方案和良方,例如如何減緩適應、對抗逆境、追求新的目標、成長和成功等,每個人都能選擇邁向更充實的生活,並幫助自己過得更快樂與幸福。 提升快樂的六大心法: 1.心懷感激 2.自省,並且樂觀積極 3.常施善行 4.追求自己的生活和事業 5.肯定自己的價值和努力 6.盡情享受快樂時光

作者介紹 索妮亞‧柳波莫斯基(Sonja Lyubomirsky) 索妮亞.柳波莫斯基(Sonja Lyubomirsky)為加州大學河濱分校心理系教授。她在人是否能越活越快樂這方面的研究成果,已獲頒坦伯頓正向心理學獎(Templeton Positive Psychology Prize),並獲得慷慨的科學(Science of Generosity)計畫、坦伯頓基金會(John Templeton Foundation)、美國國家心理健康研究中心(National Institute of Mental Health)提供經費,支持其研究項目。其著作《這一生的幸福計劃(The How of Happiness)已被翻譯成19種語言。現與家人居住在美國加州聖莫尼卡。欲獲得更多資訊,請造訪www.drsonja.net網站。 譯者介紹 謝明宗 輔仁大學心理系與資管系雙學位畢業,紐約大學電腦科學碩士。平時喜歡閱讀,尤其是心理、投資、決策、腦神經科學領域方面的書籍,會將閱讀的摘要與心得寫在Read for Joy(readforjoy.blogspot.tw/)的部落格上。交流電子信箱:readjoyblog@gmail.com。

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