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肌力訓練

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內容簡介

有數百萬的人想要增加肌肉、變得強壯,並擁有好的身材,當他們尋求專業指引時往往面臨許多自稱體能導師的人,宣稱擁有不容錯失的方法,可以快速且容易地達到結果。但究竟在何處才能找到來自肌力訓練領域真正的專家,提供您可以充分信賴且非無稽之談的建議呢?就是這本書! 參與撰寫本書的專家群,是由美國肌力與體能協會(National Strength and Conditioning, NSCA)所挑選出來,《肌力訓練(Strength Training)》ㄧ書將最有用的資訊和最好的指導方式整合起來,證明可達到以下成果: ●提升代謝率以更有效率地燃燒更多卡路里。
●增進骨質密度幫助對抗骨質疏鬆症。
●增加肌肉質量、肌力、爆發力和耐力。
●預防傷害。
●增進平衡、柔軟度、行動力與穩定性。
●減輕背部與關節疼痛。
●降低膽固醇與血壓,減少冠狀疾病的風險。

NSCA是世界上肌力與體能訓練領域的權威組織,服務33,000位來自運動科學、競技運動、協聯健康與體適能產業的會員,現在,由這些領導組織所發展與琢磨證實有效的技術,將在此提供給您!
無論您是正要開始進行重量訓練,還是想要微調體適能系列計畫,《肌力訓練》將會補足知識的空缺,並修正錯誤觀念,以確保正確的技術、安全與進度。特定機器、自由重量與其他設備等多樣化的計畫選擇,將提供更多彈性,讓訓練能更符合個人的喜好與需求。

作者介紹



■作者簡介National Strength and Conditioning AssociationLee E. Brown林貴福總校閱■譯者簡介劉錦謀毛祚彥李柏均徐志翔

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