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與焦慮和解:克服過度完美主義、拖延症、害怕批評-從自我檢測中找回生活平衡的實用指南

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內容簡介

請先看看這些問題:● 開始行動前,你總是想很多。● 你很容易做出負面的推測。● 你擔心會發生最壞的狀況。● 你把負面評價看得很重。● 你自我批判。● 只要未達完美,你都覺得是失敗。如果這些問題中有任何一個讓你產生共鳴,你可能有一定程度的焦慮。但是,你並不孤單。雖然不可能將焦慮減少到零,但我們可以透過學習,成功駕馭焦慮的症狀--過度反芻思考、猶豫不決、懼怕批評,完美注意、逃避或拖延。撇除一般自救書要人積極開心或是放輕鬆,卻無法解決問題的套路,作者愛麗絲.博耶斯博士將臨床治療中相當有效且有研究根據的療法,轉化為我們在日常生活中隨時能使用的技巧和竅門。無論是憂慮症患者,或只是天生容易焦慮,都可以了解讓自己困擾的焦慮如何運作,並突破它為我們設下的瓶頸。請將本書當成一個專屬自己的焦慮急救箱,一遇到困難便翻開,找到與你目前最類似的狀況,就能找到解法,找回心靈平衡。

作者介紹



■作者簡介愛麗絲.博耶斯(Alice Boyes)情緒管理專家,管理著名部落格「今日心理學」(Psychology Today)。她也是澳洲版《婦女健康》雜誌(Women's Health)的情緒管理專家,她的研究成果也被刊登於美國心理學會(the American Psychological Association)的期刊上。■譯者簡介劉佳澐淡江大學英國文學碩士。任職於電影發行商,兼職影視與藝文類翻譯。

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