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6分鐘日記的魔法:最簡單的書寫-改變你的一生

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內容簡介

重視自己的小成就,每天花6分鐘寫下來,
66天後,就能見證自己的奇蹟!

大腦習慣於尋找並放大潛在威脅,以致現代人生活充滿壓力、惱怒與焦慮。但科學證實,你可以透過積極主動的方式重新連結大腦,來平衡你的負面情緒。最重要的是:要每天重複的做!這樣就能夠在腦中裝載一個新的程式,而這個過程就稱做「神經可塑性」。

你是不是常常想:「如果我更有錢、更美麗帥氣、更……或許就能夠更快樂。」現在就停止焦慮,停止空想,趕快抓住改變的機會吧!成功的關鍵是「持續」。這本書及日記要教你藉由早晚各3分鐘,寫下今日體驗到的美好事物,持續66天後,這個習慣就內化了,讓你養成感受生活中正面事物的習慣,進而改變大腦,創造快樂人生。

天天寫,能改變大腦的自我認知,更是改變生命最好的投資!

快樂不是幸運或巧合,而是你可以一步一步學會的東西。
除非你先改變每天做的事情,否則你永遠無法改變你的人生,
成功的秘密,就在每天做的事情中。

◎【6分鐘日記的魔法】(書)●共112頁●介紹正向心理學、習慣、自我反思的重要性●具吸引力且簡潔的圖文說明●以最新的神經科學和心理學研究為基礎●簡單的技巧說明和具體實行策略●易於理解的現實生活例子●內容透過全球數千名讀者的不斷反饋與優化◎【6分鐘日記】(日記本)●共240頁●每日(早)問題:3分鐘書寫,開始新的一天,充滿熱情、感激和樂觀的態度●每日(晚)問題:3分鐘書寫,訓練大腦專注於美好事物,讓生活滿意度每天增加1%●每週挑戰:基於科學理論,易施行的生活小挑戰,讓你提升建設性思想及生產力●每週5個問題:超過100個多樣化的有趣問題,透過自我反思,獲得無價的見解●每月檢視/追蹤:觀察生活中不同領域的積極變化,建立良好習慣和打破壞習慣●心情紀錄:超過20頁空白頁面,讓你自由書寫●名言激勵:超過100句名人激勵語句,隨時給你不一樣的激盪●內頁紙質:清白道林紙100磅,表面輕塗,細緻平滑,便於書寫,油墨易乾●封面設計:極簡設計,字體採燙銀處理,視覺上更為精緻,質感升級●裝訂手法:裸背線裝,易於攤平,書寫舒適度提升

作者介紹



■作者簡介多明尼克.斯賓斯特(Dominik Spenst)德國作家及創業家,過去於法蘭克福、曼谷、巴塞隆納、帕德博恩學習企業管理。
曾在柬埔寨經歷一場幾乎失去左腿、接受12次手術、住院16週的重大車禍,這段難忘經驗徹底改變了他的人生態度,並驅動他在出院後花了無數時間鑽研人類心理相關研究。之後,他撰寫及研發出這套《6分鐘日記的魔法》著作及日記,在德國自行出版,獲得廣大好評、熱銷不墜,之後更售出多國版權。
目前他在柏林創立個人品牌UrBestSelf,和團隊一起透過書籍幫助人們以正向心理學緩解焦慮及高壓的生活,自己也仍持續專注、快樂的寫作。■譯者簡介吳宜蓁英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年,喜愛接觸不同的主題與文化,樂於在翻譯過程中不斷充實成長。譯有《星癒奇蹟》《五秒法則》《防彈腦力》《一無所有的力量》等書。

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