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睡出好生活:60種好眠法

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內容簡介






審視生活,讓你睡更好!
睡眠品質改善大師鍛治惠,帶你找出失眠的原因,教你60種好眠法。
適合自己的睡眠 + 適合自己的睡眠方法 = 一夜好眠
作者帶你從四個角度來探討睡不好的原因:
1、睡眠環境。
2、清晨起床。
3、白天如何度過。
4「睡前的活動。
本書的主旨是透過各種方式尋找適合自己的睡眠。「自己的睡眠」和「為了達成目的而選用的方法」,也因時制宜而變化。因此,不妨時常以「檢查表」掃瞄「目前的睡眠狀況」。檢查表不是睡眠診斷,請掌握當時的睡眠狀態加以判斷。
有時候難免有費盡心思卻仍然睡不著的日子。這裡的六十個好眠方法,除了提供更良好的睡眠之具體方案,不妨仔細的想一想,睡不著是否有什麼原因,同時也不是以唯一的工具或方法就能改善,往往牽涉到許多複合的因素。請大家要了解睡眠的狀況是由當天的生活作息等綜合因素所造成。面對自己的睡眠,就是面對自己如何活著。
思考為了什麼而睡,和我們為什麼而活著有關。因此,睡眠的一切都因人而異,而且在個人的一生中也有可能產生變化。面對這件事實,找出適合自己的睡眠,和思考如何活著息息相關。
衷心期盼你能藉由本書,正視自己的睡眠狀況,睡得更好,過著更充實的生活。

◎延伸書單
「紙上診所」系列書
《新谷弘實:年輕20從食開始》978-986-203-646-4
《大師的自然療法~吃蔬果抗癌》978-986-203-449-1
《健康快樂活到100歲:12種人生幸福祕訣》978-986-203-597-9

作者介紹



■作者簡介鍛治惠生於東京。1989年加入遠大有限責任公司後,在睡眠工作室從事睡眠文化的研究業務。1999年睡眠文化研究所設立,職務也跟著異動,一路從主任研究員做到2009年升任為睡眠文化研究所所長。主要工作內容為眠文化的研究和睡眠文化論壇和推廣等工作。 2006年,取得睡眠改善教師的認證。2009年離開遠大集團。2010年,發動成立了NPO睡眠文化研究協會,長時間從事睡眠文化的研究、演講和企劃活動,立教大學的兼任講師。

睡眠文化研究協會網址http://sleepculture.net/index.html■譯者簡介卓惠娟

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