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大腦習慣正能量思考:透過華盛頓州立大學的5堂人際關係課-解決你「焦慮」的最強武器

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內容簡介






◎ 5堂課,透過案例教你將負能量轉變成正能量。◎ 5類清單,幫你在工作與生活中建立美好人際關係。◎推薦者:國際教練聯盟專業認證教練/楊世凡收入越來越高、生活越來越好,全世界仍有超過85%的人感到焦慮。23方法幫你整理情緒、釋放壓力,找出問題的最佳解方,讓每天都充滿正能量!●為什麼賺很多錢、消費更高檔,卻一點也不快樂?●為什麼兩個人原本相親相愛,結婚後竟爭吵不斷?●為什麼日常生活也感到負擔,連呼吸都覺得好累?本書教你用清單整理思緒,與瑣事、損友和吵架因子劃清界線,從此充滿正能量!高原在華盛頓州立大學開設潛能培訓課程,解說成功者都在用的祕訣:列出清單並照著做。許多人或許認為,使用清單是矮化自己的智商,但其實這可以讓你釐清思緒,降低腦中的負面想法,強化「正能量思考」。如此一來,你就能解決職場、家庭及生活上的問題,人際關係也會圓融順暢!◎憂心忡忡無法排解?清單是消除焦慮的最佳方法!華盛頓州立大學工作心理學團隊,針對全球20座主要城市,30歲以下、收入小康的上班族,進行長期研究。結果顯示:只有8%的人感到輕微焦慮;明顯持續焦慮的人超過65%;超過兩成的人患有嚴重焦慮症,情緒處於強烈壓力下。不過,你知道焦慮來源是什麼嗎?其實,焦慮像是霧氣一樣飄散在你周圍!本書教你利用清單,寫下煩惱和恐懼的事,找出造成壓力的原因,建立待人處事的準則,進而管理生活中的一切繁雜,專注於真正重要的人、事、物。◎成功者不是靠運氣,而是用清單淬鍊出絕妙想法!作者高原和合夥人在洛杉磯開公司,剛起步時,企劃部門創意不足,儘管大家野心勃勃,卻沒有令人眼睛一亮的企劃案。後來,公司高層為企劃部與市場部的員工制定創意清單,具體做法是:●讓員工用自己擅長的方式,激勵發揮創造力。●促使員工用零碎時間,寫下想法並互相討論。●員工將想法寫在紙上,貼到公司的創意牆上。●企劃會議上討論員工的想法,讓創意最佳化。之後,同事常興奮地討論對於企劃案的新創意,不再像以往那樣疲憊迷茫,而是神情輕鬆、活力四射。三個月後,公司業績增長三○%,市場部拿下了GE與IBM的訂單。團隊擊敗資金實力強出10倍的對手。由於清單思考模式打破了廣告市場的傳統觀念,引起同行爭相效仿。◎用五類清單整理情緒和人際關係,你就正能量滿滿!【執行】●信用清單:員工與管理者寫出對工作的承諾與獎懲,讓團隊運作有效率。【情緒】●壓力清單:寫下壓力來源,在找出解決問題對策的同時,還可減輕壓力。●意志力鍛鍊清單:設定目標並每天堅持完成,能鍛鍊意志力、累積成果。【人際】●社交清單:更新工作或生活上往來夥伴的情況,連點頭之交也不怕沒話聊。●損友清單:寫出如何因應造成你生活困擾的朋友,別讓他們灌輸負能量。【家庭】●家庭回憶清單:全家人記錄值得紀念的事與個人成就,隨時分享喜怒哀樂。●家人吵架清單:列出吵架原因,分析如何解決問題,避免不必要的紛爭。【生活】●每日作息清單:擬定並遵守重點作息時間,讓生活規律成為健康幫手。●假期清單:依照目的地,安排假期活動內容,放鬆平日緊繃的心情。

作者介紹



■作者簡介高原美國培訓機構ONG公司聯合創辦人、管理諮詢師、潛能開發專家。繼承全球著名的勵志大師、潛意識專家如詹姆士‧艾倫(James Allen)、戴爾‧卡內基(Dale Carnegie)、拿破崙‧希爾(Napoleon Hill)、安東尼‧羅賓斯(Tony Robbins)、齊格‧齊格勒(Zig Ziglar)、厄爾.南丁格爾(Earl Nightingale)和約瑟夫.墨菲(Joseph Murphy)等人的思想理論與實際經驗,致力於潛力開發與自我提升。著作有《大腦喜歡這樣理清單》、《潛意識》、《氣場修成手冊》、《改變力》等,受到百萬讀者的認可。每本書都榮獲「當當網終身五星級最佳圖書」。

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