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不被壓力綁架:駕馭壓力黃金8法則-在關鍵時刻不失常-表現出眾!

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如果你沒壓力,根本不可能成功!所以,別讓壓力成為你的敵人!善用壓力,讓你表現「無極限」!你一定遇到這些讓你無法發揮實力的狀況——.明明練習時沒有問題,上臺表現卻差強人意。.與同事共事工作無礙,當在主管面前卻手忙腳亂。.漫長工作後,下班回家後還要當好爸爸好媽媽。.報告前,焦慮、心跳加速、流汗、肩頸緊繃、頭痛、噁心想吐…… 平時能輕鬆駕馭的任務,在壓力上門時,很容易讓我們失去水準,一蹶不振,無論男女老幼,誰都無法對壓力免疫,就連頂尖運動員也不例外。指導過世界冠軍球隊、運動菁英的金牌教練戴夫.亞雷德博士(Dr Dave Alred MBE)提出駕馭壓力黃金八法則,讓你精準管理壓力──◎ 掌控焦慮──焦慮是很多問題的來源,只要能變成燃料,就能發揮最高極限。◎ 運用語言──所有主線的命脈,語言的力量和影響力不容小覷。◎ 管理學習──要怎麼在壓力下有效學習,增進技能?◎ 平衡下意識與有意識──腦中的資訊該如何達到平衡?◎ 改變行為──三大準備動作,在正式上場不失足,展現有效練習的力量。◎ 適應環境──壓力灌頂時,要怎麼管理期待和情境?◎ 延遲感覺罷工──在高壓襲擊時,我們的大腦和身體會怎麼反應,該怎麼延後效果?◎ 壓力下正向思考──讓壓力法則完整的最後一個要素。這八大主線相互交錯,彼此相容,七條交錯的線圍繞著語言這條共同的繩索:焦慮-管理學習-下意識與有意識-行為-環境-延遲感覺罷工-壓力下正向思考➡語言 應對壓力不是一種天賦,能靠不斷改善練習學會的技能。只要利用這些壓力法則,就能把壓力變動力,發現你做的每件事情都沒有極限,重燃年輕的活力,面對挑戰無所畏懼,讓你在工作、家庭、生活、考試和比賽的關鍵時刻不失常,表現出眾!◎這些頂尖運動員都曾受過作者的調教──協助英格蘭奪得第一個世界盃橄欖球賽冠軍 強尼.偉基臣被BBC選為年度最佳新人橄欖球員 喬治.福特代表愛爾蘭參加2015年世界盃橄欖球賽 約拿丹.賽斯通高爾夫排名世界第一 路克.唐諾德高爾夫選手 布拉德.肯尼迪累積24座冠軍的高爾夫選手 派洛.哈靈頓還有這些球隊也都受過作者的訓練──英格蘭橄欖球隊英國雄獅隊南非國家橄欖球隊英格蘭板球隊曼城英超新特蘭足球俱樂部沃特福德足球俱樂部紐卡索聯足球俱樂部

■作者簡介戴夫.亞雷德(Dr Dave Alred MBE)菁英表現教練,他跟世界頂尖運動明星與團隊合作,在壓力最大的緊繃時刻協助他們。他擁有羅浮堡大學壓力表現學博士學位,是表現心境與態度的先鋒,也是英國教練名人堂的成員,更獲得穆薩比尼獎,為英格蘭與威爾斯板球委員會的菁英指導協會會員,並在2004年獲得英國員佐勳章。■譯者簡介張家綺畢業於中興大學外國語文學系,英國新堡大學筆譯研究所,法國巴黎Speos攝影學院新聞攝影。現任專職譯者/不專業攝影,與三采合作的譯作包括《精準表達》和《如何有感表達》。

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