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失眠-晚安!:六週無藥安眠法

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  在瞬息萬變、步調緊張的現代社會中,失眠已經變成是一種流行病。台灣至少有30﹪的成人飽受嚴重的長期失眠壓力所苦。更糟糕的是,他們依賴安眠藥,卻無法擺脫安眠藥所帶來的副作用,因而陷入反覆失眠的惡性循環中。

  葛瑞•傑卡布醫生根據多年臨床實驗報告,精心規劃了安眠療程,只需六週,讓你不用吃藥,就能擁有優質睡眠。

本書探討以下重點:

安眠藥的利弊


糾正錯誤的睡眠觀


如何養成有助睡眠的生活習慣


記錄睡眠生活評量表和睡眠日誌


影響睡眠的環境因子和生活方式


如何擺脫壓力


鬆靜反應、自生訓練等放鬆訓練


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